SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 posilki

Czy chodziło Ci o: "4 posiłki"?

  • ocencie i poradzcie...

    Temat
    Trening w domu

    [...] obejmuje wszystkie grupy miesni i czy robie pewne rzeczy rozsadnie. 0)176cm, jakies 73kg (+-2 zalezy czy jest sesja) 1)dieta: co popadnie, glownie owoce, warzywa, posilki nieregularne i nic na to nie poradze 2)regularnosc: staram sie w kazdy wieczor, tak gdzies ok.22, zazwyczaj udaje mi sie ok.5-6 w tygodniu, czasem jestem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2004-06-16 21:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukacja.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Wiek : 19 Waga : 95 kg Wzrost: 182 cm Poziom tkanki tłuszczowej ok 15-20 % tak obstawiam Obecnie jestem na spalaczu i jest on moim pierwszym spalaczem. Moje posiłki wyglądają tak : 6:30 - Białka i Węglowodany - zazwyczaj to jest 100g ryżu i 300 ml mleka , 1 banan , 2 kanapki ciemnego pieczywa z twarogiem ok 30g - sok z jednej całej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 921 Data: 2012-05-14 23:00:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2229 Data: 2007-07-18 12:38:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 22 Wzrost: 177cm Waga: 92-93kg Zapotrzebowanie (liczone wg kalkulatora znalezionego w necie): 93kg x 24 x 1.2 = 2678kcal Przyjąłem 1.5g białka na kilogram masy ciała, czyli 93 x 1.5 = 139,5g białka, reszta tłuszcze. Intensywność w ciągu dnia raczej na niskim poziomie, tylko treningi na siłowni 2-3 dni w tygodniu. Wrzucam poglądowy screen jak [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2018-11-27 12:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wzrost wagi na redukcji-endomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko,mam taki problem,otóż jest nim dieta i zwiększenie wagi podczas jej trzymania. Tydzień temu(przed świętami) ważyłem 73.9 kg,dzisiaj stając na wadze zobaczyłem 74.8. Chciałbym się Was spytać co jest tego problemem,ćwiczę 4-5 razy w tygodniu(boks tajski i kalistenikę),micha myślę że jest zbilansowana.Wiem,że były święta i trochę zapomniałem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 5903 Data: 2016-04-02 13:41:38 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta, redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 95kg Wzrost 183cm Trening 3x tydzien Hack Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2-3x10 Mam rower treningowy,skakankę ,worek treningowy(aeroby możliwe) w tygodniu mam możliwość na 3 posiłki do godziny 18. więc ułożyłem plan (pewnie do poprawy) 6.00(przed pracą) płatki owsiane 200g mleko 0.5% 400g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2011-08-17 10:23:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie VPX Meltdown

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, ostatnio zakupiłem Meltdown z VPX. Na opakowaniu jest zapisane by nie przekraczać zalecanej dziennej dawki czyli 3 caps oraz by zażywać je od razu po przebudzeniu, a na początku zacząć testować reakcję organizmu od 1 kapsułki. Po przeszukaniu tematów na forum wyczytałem, że nie należy łączyć tego suplementu z węglowodanami, ale nigdzie nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2017-05-07 22:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, chciał bym się zwrócić do was o pomoc. Od jakiegoś czasu ćwiczę " Street Work Out " dokładnie Freesytle, chciałbym przytyć na masie ale mi to nie wychodzi jem bardzo dużo ale najwidoczniej dalej za mało. Wiele osób mi radziło że mam liczyć Kalorie i mam jeść tyle ile mój organizm potrzebuje lub ponad żeby przytyć Mógł ktoś by mi pomóc ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 2019-05-23 22:34:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobór supli, pytanie.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Proszę was o poradę, opisze krótko swój problem. Ogólnie bardzo ciężko mi przytyć, nie mam tendencji do nabierania tłuszczu. Dietę staram się trzymać, ale niestety nie zawsze mogę zjeść coś konkretnego.Śniadanie i posiłki przed i po treningowe staram się zawsze zeby były ok(czasami troche mało węglowodanów przed treningiem) i troche gorzej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 2014-05-04 12:33:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ciągle głodny(?)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od paru dni mam problemy z jedzeniem tzn. jestem ciągle głodny. Co prawda poszerzyłem swoją dietę o ileś tam kalorii, ponieważ robię trening na masę, ale nie wierze, żeby to nagle spowodowało, że jem dwa razy więcej niż normalnie. Ważę 64 kg. Dzisiaj rano zjadłem śniadanie, ale byłem wciąż głodny. To zjadłem po godzinie zupe pomidorową z duża [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4642 Data: 2006-02-16 17:23:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby (bieganie) przeszkodza w masie ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chodze na siłownie od niedawna(3 miesiace) wczesniej duzo pracowałem fizycznie wiec nie jestem typem chudzielca , staram sie trzymać diety (wiecej posiłków, wiecej białka, posiłki po treningu etc)choc wiadomo ze nie zawsze to wychodzi (jakas impreza czy spotkanie ze znajomymi i dieta idzie sie...) Ćwiczę tylko dla ogólnego wygladu sylwetki-nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-08-15 19:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • godziny posiłków

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc potrzebuje Waszej pomocy w ułożeniu godzin posiłków na czas wakacji chciałem troszke inaczej jesc posiłki niz zwykłe dni szkolne pospodem wkleje moja diete nie wiem czy sie tak da aby trening był koło godziny 12 moze 12:30 ułożyłem takie godziny: 8:00 posiłek 1 11:00 posiłek przedtreningowy 4 12:30 do 13:30 trening - bezposrednio po [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4204 Data: 2012-07-31 02:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal-3041 B 198g 2,3g na kg masy ciała T-52 ( za malo tłuszczy) W 450 ok 5 g na kg ciala Ryz wiadomo ze bedzie zastąpiany makaronem kasza ziemniakami Cyc rybka innymi czesciami kurczaka wolowinka oliwa orzechami i odwrotnie PYTANIE CZY DODAC TLUSZCZE DO POSLIKOW NR III i V sa do posilki okolo treningowe. I czy ogolnie sie nada ta dieta.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1288 Data: 2008-08-20 15:01:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Założenia taktyczne-redukcja(opinia)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!Mam zamiar zrzucić troche fatu i w związku z tym pytam się o wasze zdanie.Najpierw moje dane:30lat,94kg,fat mysle że ok 20%(więc sie troszke nazbierało),pracuje fizycznie na średnim poziomie.Trenuje już dość długo jednak z taką prawdziwą dietą nie miałem do końca doczynienia.No więc z moich wyliczeń przedstawia się to tak: ilość [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2006-06-11 18:07:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duza nadwaga , prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Chciałbym schudnać i prosiłbym o pomoc, najlepiej o ułożenie jadłospisu diety. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 172 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 37 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: szkoła od 8 do 16 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 2008-06-22 19:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja z 114kg.dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zaczalem ta diete okolo 2 miesiace temu ,treningi jakies 5 razy w tygodniu silowe i areobowe w zaleznosci ile mam czasu,poniewaz moje treningi zawsze sa rano ze wzgledu na prace nocna.Udalo mi sie zjechac do 101 na dzien dzisiejszy,Czy moglbym cos poprawic jeszcze. Generalnie moj posilek jest w kazdy dzien taki sam tylko rodzaj ryb zmieniam i nie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2481 Data: 2016-01-01 14:05:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 84kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :), nie chce zawracac Wam głowy proszę tylko sprawdzić czy to ma sens. Waże 84 kg wzrost 182cm 27lat. Sylwetke mam taka normalna tłuszcz na poziomie 18% Produkty mojej diety, cos dodac cos odjąć? Sniadanie platki z jajkami mlekiem i odzywka 2,3,4 posiłek ryz, mieso oliwa z oliwek wiadomo warzywka tez (ogorek, papryka, pomidor) wiadomo [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 2014-01-12 23:28:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta , suple do 10 zł/ed???

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc jak w temacie jak to ogarnąć, wiem, że to nawet nie większa część środków potrzebnych do dobrej diety ale taka jest konieczność. Tylko proszę nie pisać , że się nie da bo się da . Uważam , że lepiej skromnie coś podziałać jak się zupełnie zapuścić. Może napisze jak to teraz wygląda, dieta lekko masowa - zalezy mi na dobrej jakości masy. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2012-12-20 23:34:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wsciekly glod

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chwili na ACT) Dzienne zapotrzebowanie kal - 3400, celem diety ma byc chudniecie - wiec ciacham 500 kcal i mam 2900 na dzien zeby zyc i chudnac ;) B/W/T 210/315/89 na dzien posilki rozpisane w/g ponizszego godzina - B - W - T - kcal posilku 8:00 - 35g - 75g - 9g - 521 11:00 - 35g - 65g - 20g - 580 14:00 - 35g - 65g - 24g (posilek potreningowy) - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1742 Data: 2004-01-11 08:53:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Praca kuriera - odżywianie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim. Mam 27 lat, 170 cm wzrostu, waga około 60KG. Pracuje jako kurier, od godziny 6.30 do 9.30 jestem na magazynie, pakuję auto i ustalam trasę. Później jadę na rejon, gdzie trasa zajmuje mi około 45 minut. Do godziny 15.30-17.00 dostarczam przesyłki, ciągle w biegu, bo obsługuje w większości bloki, także trening dynamiczny w pracy [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1827 Data: 2021-12-22 20:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)